Le Qi Gong est une gymnastique énergétique, pratiquée en Chine, depuis plus de 3000 ans.
 » Qi «  : le souffle, l’énergie de vie qui anime tous les êtres, les phénomènes et leurs transformations. Scientifiquement, ce sont les particules électriques.
 » Gong «  : l’entraînement et la rigueur permettant un accomplissement.
Cette discipline issue de la médecine traditionnelle chinoise a pour objectif essentiel la circulation harmonieuse du Qi (  énergie  ) dans l’ensemble du corps afin de préserver et de renforcer sa santé. À travers le relâchement physique et mental, chaque exercice spécifique* demandera de la concentration sur une intention de l’esprit et sur ses sensations corporelles internes - externes.

*exercices spécifiques par des mouvements ( lents ), des postures «  immobiles  », et par automassage.

Le Qi Gong convient à toute personne quels que soient son âge et sa condition physique car il utilise des exercices doux et lents recherchant la souplesse, l’équilibre, la coordination et la fluidité du geste.

Qu’est-ce que la méditation pleine conscience ?
La pleine conscience est l’état pendant lequel la conscience est ancrée sur l’instant présent, de façon calme, lucide et objective. Par la méditation, l’attention pourra s’installer sur la respiration et les sensations corporelles internes-externes. Les exercices spécifiques se réalisent debout, assis, par des mouvements (  lents ) ou des postures «  immobiles  ».

Quels en sont les bienfaits ?
– Libère le mental de son flot de pensées
– Accroît la concentration sur le moment présent
– Permet d’accéder à la détente physique et mentale
– Améliore la gestion de ses émotions et des relations avec autrui
– Atténue les douleurs chroniques
– Renforce le système immunitaire
– Développe la conscience corporelle 

 

JOURS ET HORAIRES :

Qi Gong
Mardi 9 h 15 – 10 h  45
Vendredi 9 h 30 – 11 h 00

Relaxation et méditation pleine conscience
Jeudi 19 h 00 – 20 h 30

 

INFOS

ADHÉSION ANNUELLE MAISON DE QUARTIER : 20€ (règlement séparé).


Cotisation annuelle :
1 séance par semaine : 235 €
2 séances par semaine : 370 €


FORMALITÉS ADMINISTRATIVES : Fiche de renseignements, certificat médical.


LIEUX

PLUS

Relaxation et méditation : Activité développant le bien-être. Lors des séances, nous aborderons par différents moyens des techniques simples et efficaces permettant de détendre le corps et l’esprit : lâcher-prise, tranquillité, sérénité, conscience, sensitivité, douceur…


Public : Tout public


Reprise le 10 septembre 2019.

QUI

Instructeur : Mathieu VERGNE

CONTACT

Renseignements : Secrétariat de la Maison de Quartier.


contact@uschartrons.com


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